11 hilfreiche Tipps gegen Panikattacken

  • 11 hilfreiche Tipps gegen Panikattacken

  • 1. Sport ist ein wichtiges Hilftmittel im Kampf gegen die Angst. Regelmäßige Bewegung senkt die Stresslevel und sorgt für beständige Ausgeglichenheit.

  • 2. Falls du noch keine Meditationsroutine hast, solltest du dir angewöhnen dir nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafen 5 Minuten Zeit zu nehmen und den Kopf abzuschalten.

  • 3. Lachen ist die beste Medizin, dass stimmt auch bei Panikattacken.

  • 4. Aufräumen und Putzen kann eine entspannende und meditative Wirkung haben, klingt im ersten Moment komisch ist laut der Zeitschrift 'Mindfulness' aber ein bewehrtes Mittel.

  • 5. Die Natur beziehungsweise Zeit in der Natur kann eine heilende und sehr gesunde Wirkung auf Körper und Geist haben.

  • 6.Soziale Kontakte und gute Freundschaften sind nicht nur präventiv eine gute Lösung gegen Angst. Sondern können dir auch während einer Panikattacke zur Seite stehen.

  • 7. Aromatheraphie mit verschiedenen Düften und Ölen, wie beispielsweise Lavendel kann eine beruhigende Wirkung haben.

  • 8. Setz dir Ziele für deinen Tag, dein Jahr, dein Leben. Ungewissheit und Angst vor dem Unbekannten, kann Panik auslösen.

  • 9. Eine ausgewogene Ernährung sorgt nicht nur für gute Energie, sondern auch einen ausgeglichenen und stabilen Körper.

  • 10. Wer nicht genug Wasser trinkt, kriegt schneller schlechte Laune. Genug Wasser ist also eine Grundvoraussetzung.

  • 11. Genügend und erholsamer Schlaf sind eine weitere wichtige Voraussetzung für ein gesundes Leben ohne Panikattacken.

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    Sonntag, 29. Mai 2016